Según Nexian, 1ª Red nacional de servicios de RRHH
• El síndrome postvacacional no está aceptado como enfermedad ni tampoco se manifiesta en todas las personas • Los más propensos a sufrirlo son los adultos menores de 45 años, un 35% suele sufrir este proceso • Durante las vacaciones el cerebro se relaja y elimina todo lo que le produce ansiedad
Si hay un momento complicado para afrontar el esfuerzo que supone el trabajo, es la vuelta a la rutina después de las vacaciones de verano. Según David Monge, director general de Nexian, la mayoría de los trabajadores necesitan 2 o 3 semanas para volver a adaptarse de manera eficiente al trabajo. Por ello, la compañía, quiere facilitar los mejores trucos y consejos para empezar el curso laboral con ánimo y energía. 1. Periodo de adaptación. Las vacaciones se han terminado, pero empieza una nueva etapa, la cual tenemos que afrontar de la mejor manera. Volver a la realidad es complicado, por ello hay que intentar llevarlo de la mejor manera posible. Tómate las cosas con tranquilidad, te has ido de vacaciones para relajarte, no llegues el primer día con ganas de estresarte. Establece unos objetivos para la primera y segunda semana, y poco a poco irás recuperando el ritmo que llevabas antes de irte de vacaciones.
2. Hábitos saludables. En estas fechas que no son fáciles para los trabajadores, es aconsejable hacer deporte, llevar una alimentación equilibrada y dormir 8 horas al día. Está demostrado que el ejercicio físico ayuda a combatir el estrés y es beneficioso para tu salud.
3. Selecciona tus prioridades. El primer día de vuelta al trabajo encontrarás la bandeja del ordenador llena de correos y tareas postergadas. Sin embargo, también notarás que no ha ocurrido ninguna catástrofe durante tu ausencia. “Lo ideal, afirma Monge, es que te tomes tu tiempo para seleccionar tus prioridades y organizar tu agenda. Es la mejor forma de optimizar el tiempo y entrenar nuestra mente para la nueva temporada”.
4. Ordena y despeja. Está comprobado que la limpieza y el orden también afectan a nuestra mente y a nuestra salud. Es un factor que nos proporciona tranquilidad y serenidad. Realizar cambios visibles en tu lugar de trabajo también es beneficioso para facilitar la vuelta a la rutina.
5. Fíjate objetivos claros: Ten en cuanta que una de las principales causas de estrés y frustración tanto a nivel laboral como personal es intentar abarcar más de la cuenta. Fíjate objetivos realistas a corto, medio y largo plazo y así será más fácil tomar conciencia de hasta donde podemos llegar y cómo se está desarrollando nuestra carrera.
6. No dejes de divertirte. Según Nexian, uno de los consejos más importantes es planificar las actividades de ocio que vas a realizar. El trabajo solo ocupa la tercera parte de tu día, con lo cual tienes una gran parte del día para hacer otras actividades que no te dejen pensar en las vacaciones, esto será mucho más beneficioso en tu reincorporación. Tienes que tener muy en cuenta el tiempo que te dedicas a ti mismo, en tareas que te transmitan la energía que necesitas para levantarte cada día con más ganas.
7. No le des más vueltas. No pienses en las vacaciones del año que viene. Es inútil tener en la cabeza todo el rato el mismo tema, lo único que vas a conseguir es que tu ansiedad pueda aumentar. Estas son las principales pautas que ha querido destacar David Monge, Director de Nexian, para que puedan servir de manera eficiente a cualquier persona. Lo último que recalca, es que el mejor remedio es la prevención, esto quiere decir, trabajar en lo que más te gusta y disfrutar de ello como si fuese un regalo, sin desvalorizar el disfrute de las vacaciones.
Sobre Nexian: Nexian es una compañía que ofrece soluciones integrales en Recursos Humanos. Fundada en Cantabria en 2010 y que en la actualidad, cuenta con 24 oficinas operativas repartidas por toda la geografía nacional. A través de sus agencias, Nexian ofrece servicios de trabajo temporal (ETT), formación (tanto presencial como e-learning), consultoría (especializada en el diagnóstico y el desarrollo de competencias profesionales) y selección de personal directivo y mandos intermedios o técnicos. Además, la compañía cuenta con varias certificaciones de calidad en todas sus líneas de actividad y acuerdos estratégicos con universidades de prestigio que avalan la calidad de sus actuaciones. En 2015, Nexian fue galardonada con el premio “Cantábrico Excelente” en la categoría expansión nacional y recientemente ha sido seleccionada como una de las 100 marcas con más futuro por la prestigiosa publicación “Emprendedores”. Además, la compañía forma parte del grupo empresarial Pitma, con más de 20 empresas de muy distintos sectores (telecomunicaciones, seguridad, energía, comercial y servicios a empresas) y compuesta por más de 3.000 profesionales. Con esto, la compañía se consolida como la primera red nacional de agencias de RRHH con servicios y soluciones para todo tipo de empresas y organizaciones.